提臀小方法 提臀技巧
时间:2024-09-21 16:23:27 来源:不见舆薪网
一、提臀臀技后踢腿运动。小方拿把椅子,法提面对着椅背站直,提臀臀技手扶在椅背上,小方一只腿向斜后方伸,法提保持腿部肌肉收紧,提臀臀技伸到极限后,小方保持一段时间,法提慢慢放下,提臀臀技换另一只腿做同样的小方动作。此动作不必太快,法提能感受到大腿臀部肌肉收紧、提臀臀技提拉最好,小方这个动作对于提臀是法提极有效果的。
二、侧卧抬腿。这个动作可以在睡前床上练习,每天睡前,做一些侧卧抬腿动作。侧卧在床上,在下面的腿向后弯曲呈90℃,上面那只腿抬起,尽量抬高,到达你不能承受的程度后保持3-5秒,再慢慢放下。换另一条腿。每条腿这样侧抬腿10次,不宜太快也不宜太慢,适度就行。
三、多爬楼梯。都说人胖的原因是除了天生遗传、能吃之外,还有就是不运动,所以脂肪堆积导致肥胖。而爬楼梯是有效的减肥方法之一,也是提臀的好方法。当你向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼,所以,妹子们,不要犯懒只坐电梯了,有时间就多爬爬楼梯吧。
相关内容
- ·不只吃海鮮會誘發蕁麻疹!醫揪「隱藏地雷」:很多人不知道
- ·吴下阿蒙指的是谁 吴下阿蒙是什么意思啊?
- ·山水之城
- ·属鸡是哪年出生的几岁,属鸡的出生年份有哪些
- ·保養關節、預防膝傷害加強鍛練腿部肌力 疼痛當下最好先做這件事
- ·石头剪子布2024秋羽绒圆满收官!期待下次相遇
- ·第3位大客戶!台積電3奈米奪下高通5G大單
- ·屏東工廠大火2重傷消防員現況曝 手比「讚」展現堅強意志
- ·U18世界盃/因雨延賽! 台灣VS波多黎各延至明早9點開打
- ·Jumpman Jack TR新配色惊艳亮相 定档4月30日发售
- ·國慶全兵力預演!直升機懸巨幅國旗、雷虎小組噴三色彩煙飛越總統府
- ·跳傘運動新玩法! 英國玩家挑戰「獨角獸降落」
- ·海葵颱風來襲 公路總局預警性封閉8處路段
- ·HAPPYOLOGY 印花手记 玫粉小花蔓Fuschia Floral
- ·大直建設引發鄰房塌陷 基泰突發重訊出售市價百億「基泰忠孝」大樓
- ·七彩芽早夏单品 盛放浪漫因子 捕捉清新童趣
最新内容
推荐内容